こんにちは、
TAOのの本専門店、早島ブックショップです。
最近、成功者や芸能人が
自分自身の為に、瞑想やマインドフルネスと呼ばれるものを
行なっているかたが、多いと耳にします。
以前テレビ番組で、
綾野剛さんが、座禅でゾーン体験したそうだ
と記事をあげましたが、
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これもきっと、瞑想や
マインドフルネスと、近いものなのだと感じました。
色々な目的を持って、はじめられるようですが、
どのような理由の方が多いか、調べてみました。
瞑想、マインドフルネスをはじめる理由
瞑想を始める理由で一番多いのが、
- ストレスの軽減
- バフォーマンス向上
- 集中力を上げたい
外からの刺激は時に、自分らしさを失います。
ストレス
プレッシャー
妬み
恨み
嘲笑
それらを、払拭するには、
やはり自分自身を強くするのが、一番ですよね。
そして、
健康が理由で始められる方も多いようです。
- 免疫力を高めたい
- 疲れやすい
瞑想や、マインドフルネスで得られる
リラックス効果は、免疫力を高め、疲労回復を促すとされています。
他にも、直観力を養いたい、人間関係の改善など
多くの方に当てはまるような、ことで
みなさん始められるようです。
少し興味の出てきた方は、
気軽に場所も取らない、瞑想を
はじめられてみませんか?
道家の瞑想法では、
古くから伝わる『静坐法』というものがあります。
大変、簡単で手軽にできるのですが
単純に見えるものほど、奥が深く、
やればやるほど、楽しくなってきます。
瞑想、マインドフルネスに興味のあるかた
ぜひ、道家の瞑想法を本で学ぶ
『心と体を強くする 気の瞑想術』をごらんになってみませんか?
瞑想のやり方を学ぶ本『気の瞑想術』
心と体を強くする 気の瞑想術 もくじ
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第1章 まずは体の硬さ、心の硬さをとり去ることから始めよ
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第2章 邪気を追い出し、気を体内にとり込むリラックス瞑想法
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第3章 心の悩みを消し去る六法の効果
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第4章 五臓を整え、病気を治す瞑想呼吸法
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第5章 あなたの心身の健康をチェックする
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第6章 もっと強靭な肉体と精神をつくる「易筋経二十四段」
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第7章 自然の法則にまかせれば楽しく元気に生きられる
心と体を強くする 気の瞑想術 書籍紹介
道家の瞑想法は、
決して難しいものではありません。
シンプルで、誰でも簡単にできますが
最終目標は『宇宙とつながる事』と、壮大です。
道家の修行法「静坐法」。
この具体的な方法が
イラスト入りで詳しく紹介され、
心構え、注意する点など、
気の流れを正常にすることで
心とからだのくせをとり、
あなたを真の健康へと、誘導します。
瞑想の代表的な効能といえば、
リラックス効果、能力開発というイメージですが、
実は、あなたがあきらめているアノ性格も、
道家の瞑想法では変わるのです。
- 引っ込み思案
- 他人の目が気になる
- 人とぶつかりやすい
- ぐちっぽい
- あがり症
- やる気がでない
これらは、性格からくる「体のクセ」を治すことで
見違えるように、変わるのだそうです。
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